Una de las preguntas frecuentes de los padres es ¿Cómo puedo conseguir que mi hijo(a) sea físicamente más activo(a)?

Actualmente se ha observado que la participación en todos los tipos de actividad física disminuye radicalmente conforme avanza la edad de un niño y el grado escolar; es importante que la actividad física sea una parte regular de la vida en familia. Los estudios han mostrado que los hábitos aprendidos durante la infancia tienen mayor probabilidad de ser mantenidos en una persona en la edad adulta. Si actividades deportivas y físicas son una prioridad de familia, esto proveerá de niños y padres con una fuerte formación para una vida de salud.

Los padres pueden jugar un papel clave en la ayuda de sus hijos para volverlos físicamente más activos.  A continuación 11 sugerencias para poder comenzar:

1. Acudir con un Profesional de la Salud. Él puede ayudar a su niño a entender por qué la actividad física es importante; también puede sugerir un deporte o la actividad que es la mejor para su niño.
2. Encuentre actividades divertidas. Ayude a su niño a encontrar un deporte del cual el disfrute. Mientas más disfrute de la actividad, es más probable que continúe con ella. Trate de involucrar a la familia, puede ser una oportunidad para pasar tiempo juntos.
3. Escoja una actividad que sea apropiada al desarrollo de su hijo. Por ejemplo, niños de 7-8 años no están listos para el levantamiento de pesos o para una carrera de 3 millas controladas; pero el fútbol, andar en bicicleta, y la natación son todas actividades apropiadas.
4. Planear con anticipación. Asegúrese que su niño tenga un lugar y tiempo conveniente para entrenarse.
5. Proporcione un ambiente seguro. Asegúrese que el equipo de su niño y el sitio escogido para el deporte o la actividad sean seguros. Asegúrese que la ropa de su niño sea cómoda y apropiada.
6. Proporcione juguetes activos. Los niños menores sobre todo necesitan el acceso fácil a pelotas, cuerdas para saltar, y otros juguetes activos.
7. Sea un modelo para su hijo. Los niños que con regularidad ven a sus padres disfrutar de la actividad deportiva y física con mayor probabilidad ellos harán lo mismo.
8. Juegue con su hijo. Ayúdelo a aprender un nuevo deporte.
9. Apague la Televisión. Limite el tiempo frente a la televisión y el uso de la computadora. La Academia Americana de Pediatría recomienda no más de 1 a 2 horas de tiempo frente a la pantalla, incluyendo la Televisión, Computadora y Vídeojuegos, por día; y por cada hora recomienda realizar una hora de ejercicio aeróbico. Es recomendable emplear el ocio para actividades más físicas.
10. Guarde tiempo para el ejercicio. Algunos niños son tan sobreprogramados con la tarea, lecciones de música, y otras actividades planificadas que ellos no tienen el tiempo para el ejercicio.
11. No Excederse. Cuando su niño está listo para comenzar, recordarle estar al pendiente de su cuerpo. El ejercicio y la actividad física no deberían doler. Si esto ocurre, su niño debería reducir la velocidad o intentar una actividad menos vigorosa. Como con cualquier actividad, es importante no excederse. Si el peso de su niño cae por debajo de un nivel medio, aceptable, o si el ejercicio comienza a interferir con la escuela u otras actividades, es importante prestar atención.

Recordar que existe una estrecha relación entre la obesidad infantil y la Obesidad y Sus Complicaciones en la edad Adulta.

El ejercicio con una dieta equilibrada proporciona la formación para una vida sana, activa. Una de las acciones más importantes que pueden hacer los padres es animar a sus hijos a adaptar hábitos y estilos de vida saludables desde temprana edad. No lo pienses, no deben comenzar muy tarde.